I segreti per un autunno al top

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Autunno al top della forma? Possibile, a patto di studiare e mettere in pratica le strategie coerenti con il tuo obiettivo. Perdere peso, rassodare, definire o più “semplicemente” sentirsi bene con il proprio fisico sono obiettivi di grande importanza nella tua quotidianità. Perseguirli al meglio, soprattutto ora che le giornate si accorciano e fanno più fredde, è indispensabile per allontanare stress e stanchezza diffusa.

Autunno al top: il punto della situazione

Che cos’è il SAD? Il SAD è il Disturbo Affettivo Stagionale. È il tuo nemico principe di fronte al tuo sogno di un autunno al top! Solo negli Usa il 6% delle persone soffre di questo problema, mentre in Europa, in particolar modo nelle zone di lingua tedesca, colpisce il 2,5%. Ricerche e studi recenti mostrano che il periodo che stiamo vivendo da febbraio a questa parte sta avendo un impatto molto negativo sulla salute mentale della popolazione, colpendo soprattutto donne e giovani. Ecco perché trovare modi per dare al tuo fisico e alla tua mente piacere è di fondamentale importanza per la tua quotidianità.

Autunno al top: come combattere questo nemico?

Ci sono molte azioni che puoi fare per dare benessere vero al tuo fisico e al tuo animo. L’attività fisica è uno strumento formidabile per potenziare il tuo organismo in termini di difesa immunitarie, che aumentano quando ti alleni in modo continuativo e monitorato. In più ti mette di buon umore e ti aiuta a nutrirti e dormire meglio, con maggiore attenzione.

Bevi responsabilmente

Idratazione sempre e comunque. E se in estate un po’ tutti prestiamo molta attenzione a quest’aspetto, quando fa più freddo è ancora più importante assumere i liquidi necessari per il tuo benessere. Se bevi poco, il metabolismo rallenta, la stanchezza avanza e il tuo corpo appassisce. E tu questo non lo vuoi, vero? Bevi, il tuo corpo ringrazierà.

Trova il tuo ritmo per un autunno al top

Le giornate più corte possono influire sui tuoi ritmi. Inutile nascondersi dietro un dito: con meno ore di luce, tendiamo ad essere più pigri. Per combattere questo serve instaurare una routine positiva. Alzati la mattina presto, mangia sempre agli stessi orari, bilancia ore di lavoro e di tempo per le tue passioni e cerca di dormire le ore necessarie per un riposo adeguato. Anche in questo caso, il tuo fisico ringrazierà.

Stagionalità quando ti alimenti

Il Piatto Unico, come vediamo sempre su queste pagine, è un primo grande passo per mantenerti in forma e in salute. In special modo in autunno e in inverno ancora di più. Privilegia pasti equilibrati, con un buon apporto vitaminico, proteico e che ti mettano buon umore. Eh no, non stiamo parlando della nutella: uova, zucca, rafano, pesce selvatico e funghi possono darti uno sprint in più per sorridere.

Leggi un buon libro, ascolta la tua musica preferita

Pensare al tuo corpo, ma anche al tuo animo. Leggendo un libro che ti emoziona, la tua mente è più propensa ad pensare positivo. Infine la musica: alcuni studi hanno dimostrato scientificamente che la musica ha effetti positivi sulla tua salute mentale e fornisce uno sprint in più nella produzione della serotonina, l’ormone della felicità.

Esercizio fisico, sempre la risposta giusta

Aria fresca ed attività fisica: un binomio spesso – al netto di qualche temperatura rigida – molto stimolante per la tua circolazione. Una corsa, una camminata all’aperto, ma anche un allenamento outdoor (come nel caso di Show Outdoor), alla luce del sole attiva la produzione e il rilascio della serotonina, prevenendo la mancanza di vitamina D dovuta alle tante ore chiusi in casa.

E se la voglia (o possibilità) di uscire di casa è poca, ecco che hai a disposizione gli allenamenti personalizzati a casa tua. Con Show Virtual Personal Training, un autunno al top, è tutto meno che una chimera. Scopri di più navigando sul nostro sito.

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