Proseguono gli appuntamenti con il cibo sano in grado di valorizzare il tuo allenamento. Al netto di un clima insolitamente mite per le medie stagionali, a Novembre ci addentriamo sempre di più verso il rush finale dell’anno. Piatti freddi, farro,…
"Fai attività fisica in gravidanza? Ma sei matta?" oppure "Hai già ripreso a muoverti da quando è nata/nato xyz? È troppo presto nel post gravidanza!" Quante volte hai ascoltato queste esclamazioni durante le conversazioni con amici o parenti. Eppure i…
Dieta, allenamenti ed autunno, un trittico inscindibile. Trascorso settembre è il momento di rafforzare i buoni propositi e di portare avanti il percorso intrapreso. Per i tuoi work out ci pensiamo noi, mentre per la dieta hai già qualche idea?…
Leg RaiseJack KnifeHeel Touches Per molti le vacanze sono un pensiero fisso nella propria testa: relax, divertimento, qualche (meritato) drink e sgarro in più. Certo c’è un altro piccolo dettaglio che ci accumuna tutti, maschi e femmine indistintamente: essere sempre…
Prima dell’esercizio fisicoFrutta seccaDopo l’esercizio fisico Tutti sanno che associare una dieta sana ed equilibrata a un esercizio fisico regolare è l’unico modo con cui far del bene al nostro corpo e percorrere un cammino verso una vita attiva, sana…
Cellulite, grasso cellulite e ritenzione idricaAbduzioni con caviglieraFrog Squat Parafrasando una nota pubblicità di qualche anno fa, verrebbe da dire: peccato, tutta coscia! :) Scherzi a parte, ormai ci siamo lasciati l’inverno alle spalle e la primavera ha portato i…
Side Bridge dinamicoSide crunch su fitballProne Bridge Nel Cantico dei Cantici Salomone definisce i fianchi della sua amata come “monili, opera di mani d’artista”. Sublime, no? Eppure, per molti (soprattutto molte) di noi, i fianchi sono un vero e proprio…
Bulgarian SquatPonte glutei con fitballSumo squat con kettlebell Missione “ballerina di samba al Carnevale di Rio” Diciamocelo, chi non ha mai sognato di avere il profilo B con la b maiuscola, ovvero quello di una Ballerina di samba Brasiliana, orgogliosa…