Cibo e mal di schiena. Una relazione che, se nutrita in maniera sana, può regalare benessere e piacere. Al contrario, se il cibo che mangi non è sano, il legame tra schiena in forma e cibo si spezza e qualcosa inizia a dare pensieri. Proprio per dimenticare qualsiasi preoccupazione, nella serata di giovedì 16 gennaio si è svolto il primo workshop 2020 di Show a Treviso. Titolo: “Alimentazione e Mal di Schiena: l’infiammazione si combatte a tavola” a cura del Prof. Stefano Bertoncello e del Dottor Pierpaolo Pavan.
Regalati benessere, liberati dei dolori alla schiena, scopri come è possibile!
Cibo e Mal di Schiena, tra dieta ed esercizio fisico
Il cibo che mangi può influenzare la salute della schiena? La risposta è sì. La relazione tra cibo e mal di schiena non è così ovvia, ma ci sono alcuni alimenti che possono contribuire alla riduzione del dolore, mentre altri possono peggiorarlo.
Innanzitutto, bere molta acqua aiuta ad idratare il corpo, incluso i dischi intervertebrali, che sono una fonte comune di dolore alla schiena. Inoltre, un’alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali integrali può fornire al corpo i nutrienti necessari per mantenere la salute della colonna vertebrale.
Al contrario, alcuni alimenti possono aggravare il dolore alla schiena. Ad esempio, gli zuccheri raffinati e gli alimenti trasformati possono causare infiammazione, che può peggiorare il dolore. Anche i grassi saturi e gli acidi grassi trans possono contribuire, quindi è meglio limitarne l’assunzione.
Infine, il peso corporeo può influenzare il mal di schiena. Essere sovrappeso o obesi può mettere una pressione aggiuntiva sulla colonna vertebrale e causare dolori. Una dieta equilibrata e mantenere un peso sano può aiutare a prevenire problematiche nel presente e nel futuro.
In sintesi, la dieta può influenzare la salute della schiena. Mangiare una dieta sana ed equilibrata, bere molta acqua e mantenere un peso sano può contribuire alla prevenzione del dolore alla schiena.
Colonna vertebrale e apparato digerente, una grande storia d’amore
Spesso si crede, erroneamente, che tra fronte e retro del corpo non vi sia nessuna correlazione. Nulla di più sbagliato. Anzi. Spesso, la salute della tua colonna vertebrale passa anche da un apparato digerente efficiente e nel pieno delle sue energie in termini di buon funzionamento.
Esistono alimenti che ti aiutano a mantenere sotto controllo la salute della tua schiena? Queste sono credenze tipiche da fake news e altra roba simile che gira per il web. Si possono adottare, piuttosto, due strategie semplici da applicare. La prima, quella più alla portata di mano in queste pagine, è rivolgerti ad club come Show, in grado di monitorarti passo dopo passo, con Metodo e in maniera personalizzata, le condizioni delle curve fisiologiche della schiena.
Secondo punto è il rispetto di una tabella alimentare in grado di valorizzare al massimo il tuo lavoro fisico all’interno del club dove ti alleni. Quando si parla di mal di schiena e cibo, ogni dettaglio è importante. Esercizi di respirazione diaframmatica, ad esempio, se ben eseguiti e svolti correttamente, sono di gran sollievo anche per la tua schiena. La “magia” scientifica dell’esercizio fisico.
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Cibo e Mal di Schiena, ma anche riposo
Il riposo è un fattore importante per alleviare il mal di schiena. Tuttavia, ciò non significa necessariamente rimanere a letto per giorni, se non nella fase acutissima. La maggior parte dei casi di dolore alla schiena possono essere trattati con il movimento e la fisioterapia, piuttosto che tra materasso e divano.
È importante dormire su un materasso confortevole e sostenuto, in modo da mantenere una posizione naturale della colonna vertebrale durante il sonno. Inoltre, è utile fare regolarmente esercizi di allungamento e di rinforzo muscolare, così da mantenere la flessibilità e la forza muscolare necessarie per prevenire le problematiche alla colonna vertebrale.
Conclusione
Insomma, la salute della schiena dipende da una serie di fattori, tra cui la dieta, l’idratazione, l’attività fisica e il riposo adeguato. Mangiare in modo equilibrato ed oculato ti permette di mantenere un peso sano, propedeutico per prevenire i guai alla schiena. Anche bere molta acqua e fare esercizio fisico regolare contribuisce a dare sollievo al compartimento vertebrale.
Fare esercizi di allungamento e di rinforzo muscolare, mantenendo una buona postura durante la giornata, previene e riduce problematiche articolari e muscolari.
Se vuoi scoprire di più sui programmi di allenamento giusti per la tua schiena, vieni nel centro Show più vicino a casa tua.
