Esercizio fisico in prima linea per la prevenzione dei tumori

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La prevenzione dei tumori è uno dei temi più discussi degli ultimi anni. Esercizio fisico e sana alimentazione sono i due alleati principali nella lotta contro il cancro, ma anche più in generale per uno stile di vita sano.

L’American Heart Association ha quindi stilato alcune semplici regole da seguire nella propria vita quotidiana:
Restare fisicamente attivi
Mantenere un peso controllato
Seguire una dieta sana
Mantenere i livelli di colesterolo entro i limiti di salute
Tenere bassa la pressione arteriosa
Regolare i livelli di zuccheri nel sangue
Non fumare
Queste abitudini risultano associate anche a un minor rischio di malattie oncologiche e quindi sono fondamentali nella prevenzione dei tumori. Dalle pagine della rivista dell’associazione, Circulation, gli esperti danno anche una misura precisa di questo beneficio: soddisfare almeno 6 dei 7 consigli sullo stile di vita riduce il rischio complessivo di sviluppare un tumore del 51% rispetto a chi non ne soddisfa neppure uno. Centrare 4 dei 7 obiettivi riduce del 33% il rischio-cancro, rispettare uno o due suggerimenti lo riduce del 21%.
La conferma statistica della duplice bontà dei consigli sugli stili di vita per prevenire i tumori e altre patologie arriva dal 1987. All’epoca fu lanciata un’analisi sul rischio di aterosclerosi che coinvolse oltre 13.000 persone; a distanza di 20 anni i dati sul loro stato di salute sono stati incrociati con i dati dei registri tumore e degli archivi ospedalieri. Dei partecipanti, 2.880 hanno avuto un cancro, a polmoni, colon-retto prostata o seno. I ricercatori hanno poi confrontato gli stili di vita e il corrispondente rischio di ammalarsi per malattie cardiache o oncologiche.
Questa consapevolezza è d’aiuto anche per i medici, «che possono fornire un messaggio coerente sulle cose più importanti che le persone possono fare per proteggere la loro salute e ridurre il rischio di malattie croniche» ha commentato con soddisfazione Laura Rasmussen-Torvik, docente alla Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago e primo autore della ricerca.

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