Manuali Show

I manuali del benessere

Scarica le schede di allenamento pensate per te dal Team Show  e fai il primo passo per raggiungere risultati visibili e concreti in poco tempo.

Obiettivo dimagrimento

ADDOME 
manuale-il-primo-passo-verso-il-peso-forma

Il primo passo verso il tuo peso forma

Come l’atività fisica può trasformare la tua vita
Manuale-pancia-piatta-1-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana, per 6 settimane.
Manuale-pancia-piatta-2-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
Manuale-pancia-piatta-3-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 3

Programma di 3 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
manuale-prone-bridge

I segreti del prone bridge perfetto

Scopri i segreti per eseguire un prone bridge efficace per addominali definiti.
manuale-dimagrimento-addominali-piatti-girovita-snello

Esercizi per addominali piatti e girovita snello

Scheda di allenamento di 2 semplici circuiti da svolgere in 10 minuti totali.

manuale-pallonata-sull'addome

Esercizi per addominali tonici e resistenti

3 esercizi fantastici per dare leggerezza, definizione e forme ai tuoi addominali.
manuale-alimentazione-ed-esercizio-fisico

Manuale alimentazione ed esercizio fisico

Scopri come potenziare e sublimare, con il cibo sano pre e post sessioni, il tuo esercizio fisico.
manuale-ginoide-1-allenamento

Esercizi per fisico Ginoide – livello 1

Percorso della durata di 6 settimane con 1 allenamento a settimana.
manuale-ginoide-2-allenamenti

Esercizi per fisico Ginoide – livello 2

Percorso della durata di 6 settimane con 2 allenamenti a settimana.
manuale-androide-1-allenamento

Esercizi per fisico Androide – livello 1

Percorso della durata di 6 settimane con 1 allenamento a settimana.
manuale-androide-2-allenamenti

Esercizi per fisico Androide – livello 2

Percorso della durata di 6 settimane con 2 allenamenti a settimana.
mauale-dai-il-meglio-di-te-uomo

Esercizio fisico e cibo sano

Consigli pratici per dare il meglio di te e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

GAMBE e GLUTEI

manuale-cellulite

Esercizi per combattere la cellulite

Per gambe e glutei forme armoniche e senza più inestetismi
manuale-gambe

Esercizi per gambe sane e belle

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.
manuale-gambe-toniche

Esercizi con elastico per gambe toniche

3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.

manuale-gambe-toniche-e-sexy-

Fitness routine per gambe toniche

5 esercizi per tonificare gambe e glutei in soli 20 minuti al giorno.
manuale-squat

I segreti dello squat perfetto

Scopri i segreti per eseguire uno squat efficace.

manuale-spremuta-di-glutei

Esercizi con elastico per glutei alti e sodi

3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.

manuale-pavimento-di-cristallo

Esercizi per gambe e glutei tonici

3 esercizi specifici ed analitici per dare leggerezza, definizione e forme al tuo corpo.
manuale-talloni-nel-pavimento

Esercizi per gambe e glutei resistenti

3 esercizi per dare energia alle tue gambe e rafforzare i glutei.

BRACCIA

manuale-braccia

Esercizi per braccia forti e armoniose

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.

manuale-braccia-toniche

Esercizi con elastico per braccia toniche e snelle

3 esercizi per braccia snelle, forti e proporzionate.

Obiettivo benessere schiena e articolazioni

manuale di esercizi per la flessibilità della schiena

Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
manuale di esercizi per la flessibilità della schiena

Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
manuale di esercizi per l'estensione della schiena

Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
manuale di esercizi per l'estensione della schiena

Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
manuale-schiena-lombosciatalgia

Esercizi per risolvere il mal di schiena

Programma dedicato a risolvere i problemi lombosacrali e donare alla schiena forza e flessibilità.
manuale-schiena-in-salute-foam-roller-uomo

Sciogli le tensioni alla schiena

Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alla tua schiena.

manuale-3-segreti-per-una-schiena-in-salute-

I 3 esercizi per una schiena in Salute

Esercizi specifici volti a valorizzare e tonificare la forza della tua schiena e degli addominali.
manuale-spalla

Esercizi per risolvere il male alla spalla

Programma dedicato a risolvere il dolore al dorso della schiena e alle spalle.

manuale-schiena-dolori-dorsali

Esercizi per risolvere i dolori dorsali

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per sollievo dorsale.
manuale-schiena

Esercizi per eliminare i dolori continui

Programma di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per una schiena forte e flessibile.
manuale-5-esercizi-schiena-uomo

Esercizi con focus sulla zona lombare

Scopri che cosa vuol dire allenarsi con metodo ed attenzione per i dettagli.

manuale-scapole-nelle-tasche

Esercizi per spalle forti e postura corretta

Scopri che cosa vuol dire allenarsi con metodo ed attenzione per i dettagli.

manuale-spalle-lontane-dalle-orecchie

Esercizi per collo e schiena

3 semplici esercizi per sciogliere le tensioni che si concentrano su collo e schiena.

manuale-ginocchhio

Prevenzione e cura del dolore al ginocchio

Esercizi di forza e flessibilità per aiutare il tuo ginocchio ad essere più solido e resistente agli urti.
manuale-ginocchio-in-salute

Sciogli le tensioni al ginocchio

Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alle tue ginocchia.

Obiettivo longevità

manuale-terza età

Esercizio fisico ad ogni età

Scopri come rinforzare il tuo corpo in termini di fiato, forza e flessibilità per mantenere una sana e robusta efficienza.
manuale-eterna-giovinezza

Esercizi per mantenersi attivi dopo i 60 anni

Scopri come mantenerti una persona giovane e tonica, il più a lungo possibile.
manuale-osteoporosi-e-menopausa

Esercizi per osteoporosi e menopausa

Scopri come avere un corpo forte ed efficiente anche invecchiando.
manuale-sistema-immunitario-forte

Esercizi per rafforzare il sistema immunitario

Consigli pratici di esercizio fisico e spunti di cibo sano.

Obiettivo performance

manuale-f-di-forza

Esercizi di forza per migliorare la performance

Percorso composto da 2 circuiti da ripetere per 3 settimane.

manuale-corsa

Esercizi per migliorare la tecnica di corsa

Programma dedicato alla corsa e al release miofasciale per migliorare la falcata.

Obiettivo benessere

Manuale-come-ridurre-lo-stress-1-allenamento-settimana

Esercizi per ridurre lo stress – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana, per 6 settimane.
manuale-come-ridurre-lo-stress-2-allenamenti-settimana

Esercizi per ridurre lo stress – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
manuale-mannuale-come-ridurre-lo-stress-3-allenamenti

Esercizi per ridurre lo stress – livello 3

Programma di 3 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
manuale-cubetto-di-ghiaccio

Esercizi per migliorare la postura

3 esercizi fantastici per dare energia, leggerezza e flessibilità alla tua schiena.
mauale-cavo-che-tira-verso-alto

Esercizi per tonificare il corpo

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.

Obiettivo dimagrimento

ADDOME 
manuale-il-primo-passo-verso-il-peso-forma

Il primo passo verso il tuo peso forma

Come l’attività fisica può trasformare la tua vita
Manuale-pancia-piatta-1-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana, per 6 settimane.
Manuale-pancia-piatta-2-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
Manuale-pancia-piatta-3-allenamento-settimana

Esercizi pancia piatta – livello 3

Programma di 3 allenamenti a settimana, per 6 settimane.
manuale-prone-bridge

I segreti del prone bridge perfetto

Scopri i segreti per eseguire un prone bridge efficace per addominali definiti.
manuale-dimagrimento-addominali-piatti-girovita-snello

Esercizi per addominali piatti e girovita snello

Scheda di allenamento di 2 semplici circuiti da svolgere in 10 minuti totali.

manuale-pallonata-sull'addome

Esercizi per addominali tonici e resistenti

3 esercizi fantastici per dare leggerezza, definizione e forme ai tuoi addominali.
manuale-alimentazione-ed-esercizio-fisico

Manuale alimentazione ed esercizio fisico

Scopri come potenziare e sublimare, con il cibo sano pre e post sessioni, il tuo esercizio fisico.
manuale-ginoide-1-allenamento

Esercizi per fisico Ginoide – livello 1

Percorso della durata di 6 settimane con 1 allenamento a settimana.
manuale-ginoide-2-allenamenti

Esercizi per fisico Ginoide – livello 2

Percorso della durata di 6 settimane con 2 allenamenti a settimana.
manuale-androide-1-allenamento

Esercizi per fisico Androide – livello 1

Percorso della durata di 6 settimane con 1 allenamento a settimana.
manuale-androide-2-allenamenti

Esercizi per fisico Androide – livello 2

Percorso della durata di 6 settimane con 2 allenamenti a settimana.
mauale-dai-il-meglio-di-te-uomo

Esercizio fisico e cibo sano

Consigli pratici per dare il meglio di te e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

GAMBE e GLUTEI

manuale-cellulite

Esercizi per combattere la cellulite

Per gambe e glutei forme armoniche e senza più inestetismi
manuale-gambe

Esercizi per gambe sane e belle

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.
manuale-gambe-toniche

Esercizi con elastico per gambe toniche

3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.

manuale-gambe-toniche-e-sexy-

Fitness routine per gambe toniche

5 esercizi per tonificare gambe e glutei in soli 20 minuti al giorno.
manuale-squat

I segreti dello squat perfetto

Scopri i segreti per eseguire uno squat efficace.

manuale-spremuta-di-glutei

Esercizi con elastico per glutei alti e sodi

3 esercizi specifici da svolgere con l’elastico.

manuale-pavimento-di-cristallo

Esercizi per gambe e glutei tonici

3 esercizi specifici ed analitici per dare leggerezza, definizione e forme al tuo corpo.
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Esercizi per gambe e glutei resistenti

3 esercizi per dare energia alle tue gambe e rafforzare i glutei.

BRACCIA

manuale-braccia

Esercizi per braccia forti e armoniose

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità.

manuale-braccia-toniche

Esercizi con elastico per braccia toniche e snelle

3 esercizi per braccia snelle, forti e proporzionate.

Obiettivo benessere schiena e articolazioni

manuale di esercizi per la flessibilità della schiena

Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
manuale di esercizi per la flessibilità della schiena

Esercizi per migliorare la flessibilità della schiena – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
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Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 1

Programma di 1 allenamento a settimana per 6 settimane.
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Esercizi per migliorare l’estensione della schiena – livello 2

Programma di 2 allenamenti a settimana per 6 settimane.
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Esercizi per risolvere il mal di schiena

Programma dedicato a risolvere i problemi lombosacrali e donare alla schiena forza e flessibilità.
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Sciogli le tensioni alla schiena

Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alla tua schiena.

manuale-3-segreti-per-una-schiena-in-salute-

I 3 esercizi per una schiena in Salute

Esercizi specifici volti a valorizzare e tonificare la forza della tua schiena e degli addominali.
manuale-spalla

Esercizi per risolvere il male alla spalla

Programma dedicato a risolvere il dolore al dorso della schiena e alle spalle.

manuale-schiena-dolori-dorsali

Esercizi per risolvere i dolori dorsali

Programma semplice di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per sollievo dorsale.
manuale-schiena

Esercizi per eliminare i dolori continui

Programma di esercizi di Forza, Fiato e Flessibilità per una schiena forte e flessibile.
manuale-5-esercizi-schiena-uomo

Esercizi con focus sulla zona lombare

Scopri che cosa vuol dire allenarsi con metodo ed attenzione per i dettagli.

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Esercizi per spalle forti e postura corretta

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manuale-spalle-lontane-dalle-orecchie

Esercizi per collo e schiena

3 semplici esercizi per sciogliere le tensioni che si concentrano su collo e schiena.

manuale-ginocchhio

Prevenzione e cura del dolore al ginocchio

Esercizi di forza e flessibilità per aiutare il tuo ginocchio ad essere più solido e resistente agli urti.
manuale-ginocchio-in-salute

Sciogli le tensioni al ginocchio

Con l’aiuto del foam roller e di 5 semplici esercizi dona sollievo alle tue ginocchia.

Obiettivo longevità

manuale-terza età

Esercizio fisico ad ogni età

Scopri come rinforzare il tuo corpo in termini di fiato, forza e flessibilità per mantenere una sana e robusta efficienza.
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Esercizi per mantenersi attivi dopo i 60 anni

Scopri come mantenerti una persona giovane e tonica, il più a lungo possibile.
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Esercizi per osteoporosi e menopausa

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Esercizi per rafforzare il sistema immunitario

Consigli pratici di esercizio fisico e spunti di cibo sano.

Obiettivo performance

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Obiettivo benessere

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Nelle prossime ore ci prenderemo cura di contattarti per fissare il nostro primo incontro.

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